Eu me amo e me importo com meu bem estar - Alimentação Saudável

Você já se olhou no espelho hoje? Gostou do que viu ou quis sair correndo?

Hoje no Divã da Lorena nós vamos iniciar uma série falando sobre auto estima; saúde; e de cuidar da sua alma e coração . Afinal de contas, nós temos que nos cuidar. A primeira pessoa que te ama abaixo de Deus, tem que ser você mesma (o)!

E hoje vamos falar sobre Alimentação Saudável.

Uma das coisas que mais gostamos de fazer é sair pra comer. Seja com os amigos, namorado; marido; família. Não importa. E normalmente são coisas não tão nutritivas assim. Um churrasco, sanduíche, pizza, açaí. E aquela tábua cheia de carne e batata frita? Hummm.

Ficou com vontade de comer? Eu também! RS. Mas nem sempre é uma boa pedida.

A alimentação hoje não é só questão de estética, mas de saúde também. Nunca se viu uma população tão pesada; com problemas de colesterol alto; coração, sedentária, entre outros.

Conversando com minha amiga e nutricionista, Débora Tércia ela vai dar 5 Dicas valiosas de como ter uma alimentação saudável, sem deixar totalmente de comer essas delícias, mas tendo o bom senso de não fazer disso uma rotina.

“Costumo dizer que alimentos são como pessoas, precisamos fazer boas escolhas e desejar ter por perto, alimentos que nos façam bem. “ Débora Tércia

1 - Selecionar os alimentos quanto ao benefício á curto e em longo prazo, aquele alimento me oferece benefícios futuramente? Ou só me oferece prazer momentâneo?

2 - Optar por alimentos fontes de proteínas como carnes, queijos e fontes de fibras como vegetais e legumes. Alimentos com alto teor de carboidratos como massas, pães e frituras á noite não são escolhas inteligentes á se fazer.

3- Água com limão durante estes momentos auxiliam na digestão e é a melhor pedida se tratando de bebida.

4 - Fazer uma refeição proteica e com teor significativo de gorduras benéficas como ovos mexidos ou omelete, controla um hormônio chamado insulina- reduzindo picos de glicemia, mantendo a saciedade e evitando ingestão exagerada de alimentos prejudiciais ao organismo, já que estará satisfeito por um bom período de tempo;

5 - Bom senso é fundamental nas relações interpessoais e se tratando de alimentação também, ninguém precisa se ausentar de eventos e momentos especiais por causa da dieta, saiba dizer não aquilo que não te faz bem: "tudo me é permitido, mas nem tudo me convém". Se manter firme diante das ofertas da vida nos mostra o quão focadas estamos diante de nossas decisões.

Paz e saúde!

Déborah Tércia Coach e especialista em ortomolecular. CRN: 11789

Facebook: Deborah Tercia nutricionista

Email:deborahtercia@gmail.com

Pra te dar aquela forcinha, abaixo segue um programa Globo Repórter que fala sobre Alimentação Saudável e dá mais algumas dicas importantes.

E nas próximas semanas falaremos mais desse assunto. Gostou? Então curta e compartilhe esse post. Principalmente para aqueles amigos que precisam de uma forcinha pra se alimentar melhor.

Fonte Imagem: http://meupratosaudavel.com.br/_meupratosaudavel.com.br/wp-content/uploads/2015/11/troca-inteligente.jpg