Hidrate-se

 

Ainda falando sobre o Verão, vou abordar essa semana mais um tema importante para essa estação do ano (e para todas as outras também): A hidratação do organismo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A água é um item indispensável à vida. Todos os seres vivos precisam de água, independente do seu tamanho ou de onde vivem.

 

Aqui não vamos focar na questão ambiental, pois este não é o objetivo principal, mas espero que, ao final da leitura, todos tenham a consciência da necessidade de preservação deste bem tão valioso.

 

A água representa em média 60% do peso do ser humano, variando entre 60% nas mulheres a 70% nos bebês, sendo que o músculo é constituído por 75% de água, o sangue por 95%, a gordura corporal possui 14% e o tecido ósseo contem 22% de água.

 

Além disso, a água é o principal componente das células e um solvente biológico universal, por ser capaz de dissolver grande parte das substâncias. Presente no suor, lágrima, urina e todos os sistemas do organismo, a água também é responsável por transportar alimentos, oxigênio e sais minerais e regular a temperatura do organismo.

 

E para que a água consiga realizar todas essas funções, o ideal é a ingestão de no mínimo 2,5 litros por dia, que deve ser distribuída ao longo do dia, em média um copo (200 ml) a cada hora.

 

Existem pessoas que só bebem água quando estão com sede, porém quando este sintoma se apresenta é sinal que já estamos desidratando, ou seja, perdendo mais água do que ingerindo.

 

A desidratação pode causar alterações no funcionamento dos rins, do sistema cardiovascular e digestivo, e tem como sintomas fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga.

 

Entretanto, o contrário também pode ocorrer, beber muita água de uma vez só pode causar hiponatremia que é a diluição do sódio no sangue, que em níveis abaixo do normal (135 e 145 mEq/L), levam ao má funcionamento dos nervos e músculos e pode levar ao óbito.

 

Pessoas que realizam atividades físicas devem ingerir mais água, pois o suor elimina grande parte da água ingerida.

 

A água também atua na limpeza do organismo através da urina, formada nos rins, que elimina resíduos inúteis para o organismo como o nitrogênio, resultante do metabolismo celular.

 

Outra boa notícia é que beber água auxilia na estética, pois ajuda na digestão dos alimentos, na eliminação das gorduras, no combate a celulite, na hidratação da pele e cabelos e na perda de peso.

 

Então está esperando o que? Corra para beber água.
 

 

Fabrinne Apolonio